Sobre mi

Soy María Julia Valle, Psicóloga con amplia formación y experiencia profesional. Especialista en tratamiento a personas que buscan desarrollar su autoestima y autonomía, así como a superar complejos y descubrir y/o potenciar sus habilidades y recursos personales.

Me formé como Psicóloga en el año 2011 en la Universidad Nacional de Rosario, Argentina, y obtuve el Máster en Psicología General Sanitaria en España. Luego de una larga búsqueda e investigación en diferentes enfoques (psicoanálisis, psicología positiva y humanista) me especialicé en Terapia Cognitivo Conductual (TCC) en la UBA y centros de formación de Buenos Aires.

Me caracterizo por ofrecer un enfoque pragmático y a la vez profundo, brindando acompañamiento empático, práctico, y enfocado en brindarte herramientas para que alcances tus metas personales de autoconocimiento, sanación y desarrollo personal.

Soy especialista en temas vinculados a la autoestima y la autovaloración, porque creo profundamente que son pilares esenciales de la salud mental. A lo largo de mi trayectoria he acompañado a muchas personas en el proceso de reconstruir una relación más sana consigo mismas, base indispensable para vivir con mayor plenitud.

María Julia Valle

Psicóloga con experiencia

Especialista en TCC

PSICÓLOGA A DISTANCIA

Es un espacio comprometido con tu proceso de fortalecerte, florecer, y reconocer la belleza que habita en ti

QUÉ ES LA TCC?

Es un modelo de intervención o tratamiento de muy diversos cuadros psicológicos, con estructura, objetivos y plan terapéutico 

Es la estrategia clínica más utilizada y con mejores resultados a nivel mundial. Se fundamenta en principios y procedimientos que cuentan con validez científica. En consecuencia, la eficacia de las técnicas que se utilizan en cada sesión de psicoterapia ha sido previamente validada mediante estudios científicos lo cual se traduce en beneficios de la terapia cognitivo conductual para tu vida.

En el proceso terapéutico:

· Se aprende a: identificar  pensamientos y crencias que causan malestar o sufrimiento y reemplazarlos por otros más adaptativos / gestionar emociones como la ansiedad, el miedo, el enojo / modificar patrones de comportamiento y desarrollar recursos internos para afrontar diferentes desafíos, así como habilidades sociales. Liberarse en general, de patrones limitantes, mejorando el bienestar personal.

· Se establecen metas y objetivos terapéuticos entre profesional y quien consulta, y se proponen tareas y registros para hacer entre las sesiones.

· La Psicoeducación es un aspecto fundamental de la TCC, ya que durante el tratamiento se enseña a los consultantes cómo funcionan sus emociones y cómo son influidas por los pensamientos y cómo se manifiestan en comportamientos.

Suele tener una duración más corta que otro tipo de tratamientos, como por ejemplo el psicoanálisis.

QUÉ LOGRARÁS EN ESTE ESPACIO?

Desarrollo personal y autonomía

Gestión emocional: expresión y regulación emocional

Sanar heridas en autoestima

• Sanar heridas en  autoestima:  SUPERAR COMPLEJOS Y TRAUMAS que hayan generado crencias que hieren la autoestima y autoconcepto:

  Sentimiento de ser poco valioso, de no ser suficiente,  defectuoso, malo, inferior, invisible, indigno de amor, o no válido en importantes aspectos,  expectativa de ser rechazado, etc....

  Así como también en el otro extremo la creencia compensatoria del sentimiento de inferioridad:  sentimiento de ser superior a los demás, con derechos o privilegios especiales, o no sometido a las reglas de reciprocidad que guían la interacción social. Incluye la insistencia en que uno ha de ser capaz de hacer o tener lo que quiera, sin importar si el objetivo es realista, razonable, o el costo que puede suponer en perjuicio de otros

• Sanar el SÍNDROME DEL IMPOSOTOR/A y aprender a reconocer todos tus recursos, habilidades y capacidades

Las relaciones humanas son una de las fuentes más profundas de bienestar… y también de dolor. Por eso, en este espacio te propongo un trabajo de autoconocimiento para que puedas comprender cómo te vinculás con los demás, detectar patrones que generan sufrimiento —como la dependencia, la necesidad de control, el abuso, la competencia o la desconexión— y desarrollar habilidades para construir vínculos más sanos. Aprenderás a relacionarte desde el respeto mutuo, la autenticidad y la reciprocidad, generando conexiones más nutritivas y conscientes.

                    Te acompaño a: 

El desarrollo personal es un proceso consciente y continuo de exploración, crecimiento y transformación interior. Implica conocerse más profundamente, identificar lo que queremos y necesitamos, cuestionar lo que nos limita, y fortalecer lo que nos sostiene.

No se trata de alcanzar un ideal de perfección, sino de aprender a habitar nuestra vida con mayor presencia, autenticidad y responsabilidad. Es un camino hacia una versión más libre, consciente y plena de nosotros mismos.

A través del desarrollo personal, cultivamos recursos internos que nos permiten tomar decisiones alineadas con nuestros valores, construir vínculos más sanos, y vivir con mayor coherencia emocional y vital.

Como parte de la búsqueda de tu crecimiento y desarrollo personal podremos trabajar en:

Las emociones son una parte fundamental de nuestra experiencia humana, porque nos permiten adaptarnos al entorno, cuidar de nosotros mismos y relacionarnos con quienes nos rodean. 

Gestionar las emociones es un proceso que comienza con el autoconocimiento y el desarrollo de habilidades específicas. Implica;

Aprender a identificar lo que sentimos, sin juzgar ni minimizar nuestras emociones. Este aprendizaje también incluye la capacidad de regular nuestras emociones: en TCC entendemos que las emociones se desregulan cuando son  alimentadas por pensamientos poco funcionales o extremos. Trabajando sobre estos, podremos regular mejor el mundo emocional.   

Aprender a expresar nuestras emociones de manera saludable: recordemos que las emociones reflejan nuestros estados internos. No se trata de reprimirlas ni de dejarnos llevar por impulsos momentáneos, sino de aprender a comunicarlas de forma asertiva. Al fortalecer estas habilidades, no solo mejoramos nuestra calidad de vida, sino que también construimos una autoestima sólida y promovemos vínculos auténticos, basados en el respeto y la comprensión mutua.

                   Te acompaño a: 

Vínculos interpersonales: ser con otros

• Funcionamiento flexible y adaptativo: ¿Puede responder de manera flexible y creativa a los desafíos?¿Es capaz de pedir ayuda sin perder autonomía?

• Desarrollar confianza en ti mism@ por medio del cultivo de la autoeficacia y la construcción de un diálogo interno amoroso y habilitante

• Reconocer las áreas en las cuáles deseas realizar cambios, mejorar, progresar. Identificar deseos, objetivos y metas y aprender comprometerse con ellos de forma amorosa y sostenible. 

• Recuperar o desarrollar la autonomía: asumir con responsabilidad, el propio proceso vital, tomando decisiones conscientes, aprendiendo de los errores, y reconociendo que nadie puede vivir nuestra vida por nosotros. Desarrollar autonomía significa poder tomar decisiones propias con responsabilidad y respeto por los propios ritmos, límites y valores-

• Trazar una dirección con sentido, Identificar intereses, deseos, talentos, vocación y construir un plan de acción en sintonía con los mismos.

• Desarrollar y/o potenciar recursos personales y habilidades personales y sociales; resolución de problemas, comunicación asertiva, liderazgo, habilidades sociales, de afrontamiento etc..

• Acompañamiento para atravesar crisis personales: desarrollando resiliencia y recursos internos para aprender y crecer con las mismas. Desarrollar tolerancia a la incertidumbre y a la ambigüedad. ¿Puede habitar el no saber sin entrar en pánico o rigidez? Entrenamiento de la fuerza psíquica: Capacidad para enfrentar el dolor emocional y la frustración: Tolera el displacer o busca evadirlo compulsivamente? ¿Puede sostener procesos sin gratificación inmediata?

• Identificar y transformar creencias limitantes o debilitantes: el auto boicot, el síndrome de impostor, la procrastinación, las dudas, dificultad para decidir, etc...

•  IDENTIFICAR PATRONES relacionales que se repiten y  generan malestar p sufrimiento: celos, control, dependencia, inseguridad, ansiedad social, etc...

• RECONOCER Y ALEJARTE DE RELACIONES TÓXICAS: Alejarte de relaciones que no sean nutritivas. 

• DESAROLLAR HABILIDADES SOCIALES: formas de conectar con otros,  autenticidad, límites personales, empatía y cooperación.

• ENTRENARTE EN COMUNICACIÓN ASERTIVA: entrenamiento y desarrollo de habilidades de comunicación para mejorar los lazos

•   APRENDER A VINCULARTE DE FORMA SALUDABLE Y ADULTA: ¿Estableces relaciones sin idealización ni dependencia extrema? ¿Toleras la separación, el conflicto o la diferencia? Comprender el trasfondo emocional de conductas como la dependencia, el control o la manipulación, y transformarlas.

• APRENDER A COOPERAR: la colaboración y la empatía en lugar del egoísmo y competencia, reconociendo tus fortalezas y las de los demás, y resolviendo diferencias de forma respetuosa y constructiva.

• EXPLORAR TU MUNDO EMOCIONAL
  Reconocer y validar tus emociones, otorgándoles un espacio libre de juicios. Esto te permite comprender cómo se manifiestan en ti sentimientos como la ansiedad, el miedo, el enojo, la vergüenza o la frustración, y reconocer la profunda conexión que tienen con tu autoestima y la validación de tus necesidades internas.

• REGULACIÓN Y EXPRESIÓN EMOCIONAL; APRENDER A GESTIONAR TUS EMOOCIONES:
  Potencia tu habilidad para manejar y comunicar tus emociones de manera consciente y equilibrada, evitando tanto la represión como las reacciones impulsivas, para responder a tus experiencias internas de forma saludable.

• APRENDIZAJE DE TÉCNICAS ESPECÍFICAS PARA LA ANSIEDAD:
  Regular ansiedad generalizada, ansiedad social y ansiedad específica (fobias), miedo. 

• FOMENTAR LA RESILIENCIA Y ADAPTACIÓN A LOS CAMBIOS:
  Desarrolla la capacidad para adaptarte ante cambios y afrontar crisis, aprendiendo de las mismas,  cultivando la aceptación y transformando las situaciones desafiantes en oportunidades para el fortalecimiento. 

• Restaurar el sentido de VALOR PERSONAL 

Desde la TCC, entendemos la autoestima como un sistema de creencias aprendido sobre nuestro valor personal, en el marco de experiencias y vínculos primarios significativos.

Este sistema de creencias internalizado sobre el valor personal,  determinará:

• la forma en que nos percibimos,  en el tipo de vida que construimos

• las metas y desafíos que creemos que somos capaces de alcanzar 

• y  en el tipo de relaciones e intercambio que establecemos con los demás.

Si este sistema de creencias interno es negativo puede: limitar el crecimiento, el bienestar y generar estancamiento y pérdida de confianza. Por lo que, la vida en general, se restringe, el potencial no se expresa, y las posibilidades no se aprovechan. 

La buena noticia, es que al ser esquemas o sistemas de creencias  adquiridos, pueden también ser eliminados: identificados, cuestionados y modificados a través del trabajo terapéutico.

.                Te acompaño a:

Sanar heridas en autoestima

Aprender gestión emocional

Mejorar Vínculos interpersonales

Desarrollo personal y autonomía

• FORTALECERTE Y DESARROLLAR RESISTENCIA INTERNA. Superar el sentimiento de fragilidad. Desarrollar tolerancia a la frustración, a los "fracasos" y a la crítica o al rechazo, desarrollando resiliencia y mentalidad de aprendiz. 

Terapia en procesos migratorios

Acompañamiento psicológico y emocional para personas que están emigrando o han emigrado y están atravesando diferentes estados internos relacionados al proceso migratorio. Ofrezco un acompañamiento profesional y empático, junto con herramientas propias de la TCC para abordar los desafíos personales que la emigración moviliza.

Terapia para procesos migratorios

Tratar secuelas por vínculos con personalidades narcisistas

Terapia para secuelas de abuso narcisista

El abuso narcisista es un patrón persistente de manipulación, devaluación y control que desorganiza y erosiona la identidad de quien lo recibe. Las secuelas son propias de un trauma complejo: se instala una profunda inseguridad interna, vergüenza tóxica, detención del crecimiento y progreso, autoculpabilización, aislamiento, síntomas psicosomáticos, ansiedad, entre otros. La propuesta de tratamiento implica principalmente:

• La terapia se convertirá en un laboratorio de nuevas formas de relacionarte. Aprendiendo a desarrollar: integridad y respeto personal, asertividad, entrenamiento en límites

• Aprender a identificar patrones de manipulación y dependencia emocional

• Reparar la seguridad interna y la construcción de autonomía. Salir de la precariedad y aislamiento en la que estos vínculos te dejan, y establecer paulatinamente una base interna y externa sólidas (mejorar condiciones laborales, ampliar redes de apoyo, desarrollar habilidades y competencias que han sido anuladas por la personalidad narcisista)

• Tratar la HIPERSENSIBILIDAD A LA CRÍTICA Y/o al rechazo, vergüenza social y la búsqueda de aprobación y reconocimiento externo

• Vencer el sentimiento de inutilidad. Desarrollar AUTOEFICACIA: procedimiento paso a paso para que puedas volver a sentirte capaz, mediante la adquisición de nuevas habilidades internas y externas

• Salir del estancamiento Y LA INACCIÓN: recuperar AUTOCONFIANZA para volver a moverte hacia tus objetivos con seguridad

• Transformar el hábito de COMPARACIÓN con los demás

• VENCER LA PROCRASTINACIÓN a través de la implementación de un plan gradual y diseñado específicamente para tu situación

¿QUÉ HARÍAS SI NO CREYERAS QUE ES IMPOSIBLE?

• RECUPERAR LA CAPACIDAD DE ELEGIR, TOMAR DECISIONES Y ENCARAR DESAFÍOS. 

LAS PERSONAS CON HABILIDADES EMOCIONALES BIEN DESARROLLADAS, TIENEN MÁS PROBABILIDADES DE SENTIRSE SATISFECHAS Y SER EFICACES EN SU VIDA, Y DE DOMINAR LOS HÁBITOS MENTALES QUE FAVOREZCAN SU PROPIA PRODUCTIVIDAD.

TE ACOMPAÑO A QUE VUELVAS A CREER EN TI

APRENDERÁS A DESARROLLAR INTELIENCIA EMOCIONAL: CLAVE IMPRESCINDIBLE PARA TENER ÉXITO EN LA VIDA

NO SOMOS ISLAS

DESARROLLAR HABILIDADES SOCIALES PARA : MEJORAR Y AMPLIAR TUS RELACIONES Y EXPANDIRTE

JUNTOS TRABAJAREMOS PARA QUE DEJES DE VIVIR POR DEBAJO DE TU POTENCIAL Y EMPRENDAS UN CAMINO DE CRECIMIENTO, BIENESTAR Y SATISFACCIÓN PERSONAL

TRABAJANDO EN TI, SE EMPEZARÁ A DESVELAR LA BELLEZA QUE TE HABITA...

"DEJÁ BRILLAR AL SOL ESCONDIDO

EN TU INTERIOR

Fortalecerte por dentro

PARA

Florecer hacia afuera

Cómo es el tratamiento?

Consta de 3 fases o etapas

Tratamiento

Seguimiento

Evaluación

La duración del tratamiento depende de cada caso, pero en general son procesos orientados a objetivos y metas, con inicio y fin.

1. Se establecen las metas y objetivos del tratamiento

2. Se implementan herramientas específicas para transformar pensamientos, emociones y conductas disfuncionales, con una participación activa de la persona en su propio proceso

3. Puede que se le asignen tareas entre una sesión y la siguiente para fortalecer las habilidades que están aprendiendo

Luego de cumplidos los objetivos del proceso terapéutico, se pueden realizar sesiones de seguimiento en función de las necesidades específicas de cada paciente, para reforzar, compartir, y continuar practicando e integrando lo desarrollado.

1. Se evalúa la integración de la puesta en práctica y efectividad de las nuevas habilidades, recursos y capacidades

2. La frecuencia de estos encuentros es más libre

Es una instancia que abarca entre 4 y 5 sesiones. Es el primer paso del trabajo terapéutico. En esta etapa:

Exploro en profundidad el motivo de consulta y las necesidades particulares de cada persona y se evalúa:

1. De mi parte, si soy la profesional adecuada para acompañar la búsqueda

2. Y de parte de el/ la paciente, si cree que soy el tipo de profesional que puede acompañarlo a recorrer su camino terapéutico

Accede a mis servicios de Psicoterapia

• Posibilidad de realizar consultas individuales

• Solicita la primer consulta/ Encuentros regulares

• Herramientas terapéuticas diseñadas en un entorno empático y de apoyo

• Consulta de 1 hora de duración

• Consultas individuales para recibir asesoramiento y orientación

• Sesiones de 1 hora de duración

Tratamiento

Consulta

Esta terapia me ayudó a poder valorizarme y cobrar por mi trabajo.

La terapia con María Julia me ayudó a poner límites, y aprender a comunicarme. Logré que mis hijos se independicen y a poner límites a mi familia.

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Gracias a la terapia con Julia pude recibirme. Me sentía una fracasada y no lograba presentarme a rendir, pero con el acompañamiento de Juli pude lograr dar ese paso y animarme. Me siento agradecida profundamente

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Fui a terapia para trabajar la vergüenza y la baja autoestima. Tenía también poca voluntad y confianza en mi. Pude salir de todo eso, y hoy estoy contento conmigo mismo, con metas y creciendo-

En el tratamiento con Julia logré volver a estudiar y trabajar. Estaba perdido y me sentía con mucha ansiedad cuando empecé, y Julia me hizo ver que necesitaba salir del problema buscando herramientas nuevas aunque eso me daba miedo.

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Con Juli pude ver que tenía dificultad para sostener lo que me gustaba y siempre terminaba abandonando y siguiendo lo que me decían los demás. Me ayudó mucho en las sesiones y además se compromete con vos, y te manda siempre ejercicios, registros, e ideas para trabajar entre las sesiones. Recomiendo!!

Me sirvió esta terapia. Había probado con otras antes, pero no me daban herramientas. Con María Julia pude avanzar.

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Yo sufría por mis relaciones con mi mamá y novio narcisistas y si no hubiera sido por la terapia todavía estaría atrapada en esas relaciones, Gracias Julia.

Preguntas frecuentes

Cuánto duran las sesiones?

Las sesiones tienen duración de 60 minutos (1 hora) y son por medio de video llamada

Cómo es la forma de pago?

Por medio de transferencia bancaria o diversas aplicaciones de pago

Cómo es la frecuencia de encuentros?

En la primer etapa de evaluación la frecuencia es semanal. Luego es posible evaluar continuar con encuentros quincenales en función de cada caso particular. Así mismo la frecuencia semanal continúa siendo la más recomendable (con frecuencia quincenal solo le estarías dedicando dos horas al mes al espacio, lo cual puede hacer algo más lento el avance).

Quiero tener una primer consulta, cómo hago?

Puedes solicitar consulta a mi What´s app o completando el formulario de contacto. Una vez que entremos en contacto voy a compartir un formulario personal para que me cuentes qué es lo que te gustaría trabajar en el espacio de terapia. Una vez que yo leo ese formulario, nos pondremos de acuerdo para tener nuestro primer encuentro

Aceptas prepagas / obra social?

Solo trabajo de forma particular

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