TCC - Terapia cognitivo conductual

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es un tipo de psicoterapia estructurada y limitada en el tiempo que se centra en la relación entre pensamientos, emociones y comportamientos.

Su objetivo principal es identificar y modificar patrones de pensamiento negativos o distorsionados que generan malestar emocional y conductas desadaptativas, ayudando al paciente a desarrollar estrategias prácticas para afrontar sus dificultades.

¿Cómo funciona en la práctica?

Trabajaremos sobre el circuito que determina cómo te sientes cada día:

💭 Pensamientos: Identificamos, cuestionamos y transformamos patrones y creencias automáticas y limitantes (Ejemplo: la autoexigencia o la creencia;"soy insuficiente".

🫀 Emociones: Aprendes a regular emociones como el enojo, la ansiedad, la culpa o el miedo en lugar de dejar que tomen el control. Primero entendemos qué función cumplen, por qué y para qué aparecen, y luego aprendes cómo manejarlas.

🚀Conductas: Muchos de los cambios deseados, comienzan a partir de introducir cambios en conductas y hábitos que hemos adquirido, y que en el presente se producen de forma automática, pero que generan sufrimiento, incomodidad, dolor o conflictos.

Si sos de los que no quieren solamente entender, sino también transformar, entonces es la tcc el tipo de herramienta que necesitas